How Your Body Affects Your Happiness:快樂途徑(2)

前篇：2016/02/how-your-body-affects-your-happiness

快樂其實不是一件理所當然的事。對有些人來說是要練習的，是要放下的，是要成全的…。

快樂不是比較，也不是比較級。快樂比較像是一種專屬自己的水，需要時喝，不需要時心裡有在意，渴的時候可以等，因為知道它一直都在。祝福大家找到快樂的水源。

人生不可能時時都在快樂，但可以時時感恩，刻刻滿足。知道世上的險惡，知道良善的難得，知道理性的為什麼，知道感性的難捨。

「人」

人是有情緒的動物，有記憶的動物，大家都想「離苦」，也常常「作樂」，但多數的事情就是有檻/坎，要有時間的參與，要有關鍵的時刻或人物出現。 以前寫的未完成創作：

~設定~
每個人有每個人自己的設定
設定有自己的設定
討厭設定並無法影響設定本身
設定有好有壞，有界線有盲點
但是每個人有每個人自己的設定
沒有一個人可以應付所有一切
……

我們需要養成：養成邪惡，養成憨厚；
養成妒忌，養成愛恨；養成習慣，養成癮。
養成一種自己的設定，以一維生；
困頓是自己的，麻木是自己的，盲目是自己的。

廣義來說，任何一個「我」都是唯一的存在。你、我、他、與牠、與它都是。

愈大的問題愈需要眾人的智慧⋯，不需要拿大的問題先放在自己眼前，那也是一種好高騖遠。

不要小看一分鐘

也不要小看陪伴人類的動物們。

“[Your dog] absolutely loves you. She has the genetic predisposition to wholeheartedly love you more than she probably can handle,” Princeton geneticist Bridgett VonHoldt, who discovered “friendliness mutations” in dog DNA, tells Anderson Cooper. －https://cbsn.ws/3XBwkeu

同一張照片不同的詮釋與角度造就真相與假象。在實相裏總有映照，在虛象裡我們也許在看自己。世界真真假假，善意的提醒不會缺少的，人們是互助的合作與交流關係，關心不缺但總有多的壓力、敵意、哀怨、與憂愁⋯

皮質小人與靜坐冥想的引導科學/Corey The Man Yoga

在靜坐冥想時身體需要放鬆，身體如果無法放鬆，不舒適(例如穿了件很緊的衣服靜坐是很困難的）身體有不舒服，注意力便會持續的流向外在的感官的物質世界。 身體能放鬆之後，大腦才能夠放鬆。

那麼如何透過身體放鬆大腦呢？
來看看腦神經科學家畫出的皮質小人，身體的每個部位，在大腦中都有負責對應該部分區域功能的位置。這個分布很有趣，當科學家畫出來腦部對應區後，稱其為皮質小人（cortical homunculus）

不同與我們原本的認知，這比例很誇張的小人，就是我們大腦的皮質層對應身體部位的大小，可以看到的，雙手，臉，嘴唇，舌頭比例是超大的。頭臉部幾乎佔整個身體比例的三分之一，手部佔的比例也很非常高。

如果有練過我之前的引導式冥想，比例特別大的地方例如手，臉部肌肉，舌頭。 我們會先把注意力，放到這些比例特別大的地方， 之後想像他們放鬆，進而激發腦部更多的放鬆，腦波更能從原本過度思考的Beta波，進入放鬆，修復性的，易受建議，充滿可能性的Theta波。

值得一提的是舌頭，在不同的冥想傳統上也是非常重要的。氣功稱舌頂上額為‘’搭鵲橋‘’。

　那就是為何有這些口令的原因 :
🌟專注在手掌 ，手指的感覺， 感受他們接觸著腿的感覺 放鬆 好像他們要融入了你的腿。
🌟唇間有個小小的微笑，欣賞及並且感激之這平靜的快樂， 讓這個微笑放鬆下巴，眼睛及你的眉心
🌟舌頭微捲，將舌尖頂在上額或者是門牙後面
🧘引導式冥想：https://www.facebook.com/watch/100064601299966/815764719694965/