重新認識「運動」這一回事(2)

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健心

健身要健心。訓練自己的意志，不放棄！

十月(2022年)回到高雄運動模式，想要維持九月的質與量，但⋯(///▽///) 好像一直在偷懶。推託是在筆電前趕稿，這樣良心有比較過得去 哈(*ˉ︶ˉ*)。
來住家附近的小型健身房重訓常常是移工在陪伴，可能是我選擇的時間吧。這樣的好處是一邊運動，就可以一邊聆聽、學習他們講話的語感。

發現拉背時，手肘的角度不對。

被按摩時

2022/9/15今日的瑜珈提斯課讓我哭了。這次應該是第二次，是身體上的感受，沒有思緒上的內容在跑。

按摩時，發現左邊比較怕摸，大腿、胸部、腰都有怕癢的傾向。
同理，吾左側比較緊(注：父親是右側)。
被按摩時，也是有流淚的經驗，感受上肌肉被放鬆了，觸動了心裡面的結痂或傷口，不知是否算是被同理或只是放鬆，總之，有能量流動其中。

這半年接觸到筋膜方向的調理，體感上真的有差別，會比較放鬆與好睡(之前太緊的時候)。最大的不同，是腹部會被處理，我直到半年後還是會緊，然後也影響到我的腰。放鬆腹部，會幫助到腰。被筋膜放鬆以後，變成可以正躺在床上睡覺了，對我而言，這是最神奇的地方。

《創造生命的奇蹟》第十二章

你與一切人事物的關係

「我與一切人事物的關係都十分和諧、順遂。」

關係似乎是人生的一切。我們與每一樣事物都有關係存在，甚至現在你與這本書、與我及我的觀念，都存在著某種關係。

事實上，你與所有物品、食物、天氣、交通工具和人的關係，都反映出你與自己的關係，而你與自己的關係則深受你小時候與周遭大人的關係影響。童年時那些大人如何回應我們（不論是正面或負面的回應），我們現在往往也會以同樣的方式回應自己。

想想看，你責罵自己時說的那些話，是不是和小時候父母責罵你所用的字眼一模/樣？那麼，他們又是用哪些話來讀賞你？我敢說，你一定也是用同樣的字眼來讚美自己。

也許父母從未讀賞過你，所以你現在也不知道如何讚美自己，甚至可能認為自己一無是處。我並不是在責径父母，因為他們和我們一樣，都是受害者的犧牲品。你的父母不可能將他們不知道的東西教給你。

呼吸重生療法帶領人葵德拉•雷對於關係有許多深入的研究。她宣稱，我們現在擁有的主要人際關係，都反映出過去我們與父親或母親的關係。她同時表示，除非徹底澄清與父母之間的關係，否則我們無法隨心所欲地創造出自己想要的關係。

人際關係是你的鏡子

你吸引來的事物，往往會反映出你的特質，或是你對關係所抱持的信念。不論是你與老闆的關係，或是與同事、員工、朋友、情人、配偶或子女的關係皆然，你不喜歡他們的地方，其實是你自己會做或不會做，或是你深信不疑的事情；要不是他們彌補了你生命的某個部分，否則你不會將他們吸引過

練習：將他人當成自己的鏡子

想一下生活中讓你感到困擾的某個人，說出三件這個人讓你不喜歡的事情，亦即你希望他或她改變的地方。
現在，請深入自己之內探索，並問問自己：「我有哪些地方其實跟他是一樣的？我什麼時候也會做出相同的事情？」
閉上眼睛，給自己時間好好想一想。

接著問問自己，你是否願意改變？一旦將這些模式、習慣和信念從你的思想和行為中移除，對方就會隨之改變，或者離開你的生活

… 如果你的另一半既嘮叨又不支持你，也請檢視一下自己童年時的信念。你的父親或母親是不是同樣既嘮叨又不支持另一半？你也是那樣嗎？
如果子女有你看不慣的惡習，我敢說，那一定也是你的壞習慣，因為小孩子會模仿身邊大人的行為。改掉自己的壞習慣吧！接著你會發現，孩子也自動改變了。

請先改變自己，因為這是改變他人唯一的方法。改變自己的模式之後，你就會發現「他們」也變得不一樣了。
怪罪他人是沒有用的，這樣做只會將自己的力量交給別人。請把力量留在自己身上，因為沒有力量，我們就無法改變。無能為力的受害者，是找不到出路的。 p.167~170

姿勢不正確

上課，聽到一些觀念，都是要在生活上慢慢實踐的「運動」。
例如：現代的生活與工作平中我有許多肌肉已「荒廢使用」，退步到無法正常啟動。我更大問題是，感受不到肌肉的使用或壓迫。
也一直被指導姿勢不正確…

• 結構修好了，核心↓
• 動作控制 尋找↓
• 代償者

事實上，在醫學上或是生命中都是可以找到代償與相映。但好像會把重點愈拉愈遠，就點到為止，先支撐好核心。下面是之前上課的內容：
結構性
1. 疼痛部位 2. 神經支配 3. 促進肌/拮抗肌 4. 筋膜線 5. 脊髓反射
深層核心
1. 骨盆底 2. 橫膈膜 3. 預顎關節 (TMJ)
內臟
1.肚臍 2.尾骨 3神經淋巴系統
情緒
1. 神經血管 2. 眼球運動 3.狀態
能量
1.疤痕 2. 經絡與穴位 3. 順勢療法 4. 地場壓力 5. 迷走神經與神經節

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‧往往藉題：這篇好雜@@。「不是你的」就不是你的 ；「媒體是放大的，追著話題，踩著立場，越了界。」。

‧〈感謝〉(2019)：我們都是受過傷的人，在不斷反芻與療傷之間，謝謝緣份將我們牽在了一起，慶幸我們直視著彼此的優點與缺點前進，愛得認真，活得徹底。…

完成生命大事，說出承諾之際，心心念念的是對於過往的承諾。承諾之承諾，是承載著多少破碎的自己，以及對未來自己的期許。沒有你們是完成不了的。祝福你們。

‧〈關於生命(成長)的小事〉(2018)：如果我們都在分心，去參與那些非關自我生命的客題，忘卻主題，是否會像那開了過多視窗的電腦桌面/瀏覽器分頁，讓人無所適從、無法消化？… 我尊重多元發展的存在，但沒有核心的多元 成為不了方圓，無法讓人成熟，徒留遺憾。…家務是你生活的組成。…磨擦。磨擦。磨擦。

‧〈舊事論事〉(2015)：生命是需要時間走過的…舊事[是]必須沉澱的。…隨著年齡，遇到的故事，會漸漸有彎曲的地方。 ‧〈歲末，我離開自己，也離開了你〉(2011)：不願意有許多小事的存在，會讓我想起你的存在。…如果你明白愛，你就會明白有時候「離開對方」是真正的愛、全心全意的付出。當然，還有另一個選項是「離開自己」。

‧GRE補習(Flow no.2)(2007)：居然是一篇flow，編號第二號。重溫一遍，真的又歷歷在目。